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Volver 05/08/2017

ZANCADA AL CORRER

Alargarla o acortarla?

Ninguna de las dos.

Dejarla en automático.

Si se alarga o acorta, aumentará el gasto de energía.

 

Un estudio reciente muestra que el paso o zancada elegida naturalmente por los corredores es la mejor para ellos, da igual si son corredores experimentados o no.

 

Se estudió la economía de carrera en 33 sujetos (19 experimentados y 14 sin experiencia) y se midió el consumo de oxígeno a diferentes longitudes de la zancada (más corta y más larga).

 

El estudio encontró que tanto acortar la zancada como alargarla, produce un mayor consumo de oxígeno (1-2%) en relación a la zancada natural del corredor.

 

Conclusión: los deportistas experimentados o no, no necesitan cambiar el largo naturalmente elegido de la zancada, si la economía de la carrera el la preocupación principal.

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