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Volver 20/06/2015

GUIA DE ACTIVIDAD FISICA (adultos)

Conozca cuanto ejercicio hay que hacer para estar saludable

Cuanto ejercicio hay que hacer? y de qué tipo?

Las evidencias científcas de los últimos años, recomiendan a través de las guías de actividad física, un mínimo de ejercicio para producir efectos beneficiosos, con el objetivo de mejorar y prevenir enfermedades.

Menos de lo recomendado también produce beneficios, pero menores. Más de lo recomendado, aumenta los beneficios, pero, hay un tope a partir del cual no hay mejora significativa y aumenta el riesgo de lesiones o problemas cardiovasculares.

Las recomendaciones deben adaptarse a su nivel de condición física.

Si es sedentario o poco activo, comenzar con actividad aeróbica de moderada intensidad de forma progresiva.

La actiividad aeróbica de intensidad vigorosa, es para los que ya hacen actividad física de intensidad moderada y quieren mejorar o cambiar de actividad. 

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