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Volver 10/02/2019

Sedentarismo y actividad física

Mortalidad y problemas cardiacos

El sedentarismo es un factor de riesgo cardiovascular, aumentando el riesgo de problemas del corazón y de mortalidad (enfermedad del corazón como angina e infarto, hipertensión, colesterol alto, ictus, diabetes, obesidad, algunos tipos de cánceres como colon, seno y útero)

 

Para paliar ese riesgo actualmente se recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física de moderada intensidad o 75 minutos semanales de alta intensidad.

 

Nuevos estudios parecen sugerir, que esos 150 minutos deberían pasar a 210 minutos semanales de moderada intensidad o 105 de alta intensidad.

 

Un trabajo estudió 7.999 participantes > de 44 años, durante 5 años.

Se midió el tiempo de sedentarismo.

 

Reemplazándolo por actividad física de leve intensidad, el riesgo de mortalidad, disminuyó un 17%, y con moderada intensidad, un 35%, el doble.

 

En otro se estudiaron 851 mujeres durante 15 años, con similares resultados.

 

 

 

Conclusiones

Los problemas del sedentarismo se pueden combatir con actividad física de cualquier intensidad, siendo recomendable una media hora todos los días (un aumento moderado de las recomendaciones anteriores).

 

Recuerdo: no fumar, beber moderadamente, controlar el peso y ejercicio físico.

 

Les adjunto un informe sobre el sedentarismo en España.

Miembro de:
Asociación Balear de Medicina del Deporte

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Medicina del Deporte

Sociedad Española de Medicina del Deporte

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Colegio Americano de Medicina del Deporte

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Sociedad Respiratoria Europea

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