Prueba de esfuerzo en Mallorca

¿CUÁNTO DEBO BEBER?

HIDRATACIÓN Y EJERCICIO En verano estamos más expuestos a la deshidratación, la cual afecta varias funciones corporales. Podemos estimar en la práctica cuanto perdemos de líquidos pesándonos antes y después del ejercicio. Los hombres sudan más que la mujeres, aunque las mujeres están más expuestas a la deshidratación, los deportistas ... Leer más

HIPERTENSIÓN Y EJERCICIO

TENGO HIPERTENSIÓN: ¿PUEDO CORRER? Gran parte de la población tiene hipertensión, incluido los deportistas. Hay muchas cosas todavía que no se saben con seguridad, aunque cada día se saben más cosas. Lo que si se sabe es que en general: Si, pero si soy hipertenso, puedo hacer ejercicio? Usted debe ... Leer más

EFECTOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA? Una buena condición física produce beneficios sobre el organismo y previene la aparición de enfermedades, sobre todo del corazón y disminuye la mortalidad por estas causas. La condición física se mejora con la actividad física regular, bajando de peso o dejando ... Leer más

CAMINAR PARA ADELGAZAR: ¿CUÁNTO?

Una de las consultas más frecuentes es sobre que tipo y cuánto ejercicio hay que hacer para adelgazar. Lo mejor, ejercicio aeróbico, como caminar, correr, bicicleta, nadar, y ejercicio similares. Frecuencia de 5 días semanales, con una duración de 60 minutos, sería el ideal, aunque todo suma. La intensidad, depende ... Leer más

PARA ADELGAZAR: ¿EJERCICIO AERÓBICO O DE PESO?

EFECTOS DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y/O DE FUERZA SOBRE EL PESO CORPORAL Y LA GRASA CORPORAL EN ADULTOS CON SOBREPESO U OBESOS A veces no está claro si para adelgazar, es decir, perder peso total a base de peso graso, es mejor ir a caminar o correr (ejercicio aeróbico) o ir ... Leer más

¿HIPERTENSIÓN, DIABETES, COLESTEROL ALTO?

¿ES MEJOR CAMINAR O CORRER? Se estudió si la energía gastada en ejercicio de moderada intensidad (caminar) y de alta intensidad (correr) producen los mismos beneficios de salud sobre los factores de riesgo de enfermedad de las coronarias del corazón Se estudiaron 33.060 corredores y 15.945 caminadores, durante 6.2 años ... Leer más

¿SI CORRE MÁS FUERTE, SE VIVE MÁS?

DOSIS DE CARRERA Y MORTALIDAD A LARGO PLAZO: EL ESTUDIO DEL CORAZÓN DE LA CIUDAD DE COPENHAGUE Se estudió la asociación entre correr y mortalidad a largo plazo, específicamente sobre los efectos del ritmo, cantidad y frecuencia. Se estudiaron 1908 corredores sanos y 3950 sedentarios sanos desde el 2001. Comparado ... Leer más

GUIA DE ACTIVIDAD FISICA (ADULTOS)

CONOZCA CUANTO EJERCICIO HAY QUE HACER PARA ESTAR SALUDABLE Cuanto ejercicio hay que hacer? y de qué tipo? Las evidencias científcas de los últimos años, recomiendan a través de las guías de actividad física, un mínimo de ejercicio para producir efectos beneficiosos, con el objetivo de mejorar y prevenir enfermedades. Menos ... Leer más

¿ESTÁ SANO SU CORAZÓN?

PARÁMETROS PARA TENER UN BUEN CORAZÓN Las enfermedades cardíacas son la primera causa de mortalidad en España, de ahí la importancia de conocer el verdadero estado de salud de nuestro corazón. Cuando hablamos en estos términos sobre el corazón, no solamente nos referimos a él, sino también a las arterias ... Leer más