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Volver 01/01/2021

Maratón en 2 horas

Demandas fisiológicas

Los corredores de élite deben tener una combinación de habilidades fisiológicas para lograr correr una maratón en menos de 2 horas según un nuevo trabajo de investigación de la Universidad de Exeter de Inglaterra.

 

Los resultados muestran que los puntos clave son el consumo máximo de oxígeno, la eficiencia de la carrera y el segundo umbral de lactato.

 

El estudio encontró que un corredor de 59 kg de peso necesitaría 4 litros de oxígeno por minuto, o sea, unos 67 ml.kg.min, para mantener la maratón en 2 horas a un ritmo de 21.1 km/h.

 

La prueba de esfuerzo se realizó en una cinta rodante, encontrándose un consumo de oxígeno pico de 71 ml.kg.min, con un umbral metabólico de lactato y segundo umbral a 18.9 y 20.2 km/h (83 y 92% del consumo de oxígeno).

 

Los valores de lactato fueron para el primer umbral de 2.2 ±0,8 mM y el segundo umbral a 4.6 ±1,3 mM.

 

La eficiencia, es decir, la cantidad de oxígeno necesaria por minuto o kilómetro fue de 191 ml.kg.km.

 

Aunque estos datos son un poco técnicos para algunos, este estudio publica valores fisiológicos de la carrera y coste de oxígeno en una carrera a 21.1 km/h en un grupo de corredores de élite y ofrece información sobre el consumo de oxígeno absoluto y relativo para correr la maratón a un ritmo de 2 horas.

 

 

Jones AM, Kirby BS, Clark IE, Rice HM, Fulkerson E, Wylie LJ, Wilkerson DP, Vanhatalo A, Wilkins BW. Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. J Appl Physiol (1985). 2020 Nov 5. doi: 10.1152/japplphysiol.00647.2020. Epub ahead of print. PMID: 33151776.

 

 

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