Pasos por dia y ...

Un gran estudio en los que participaron casi 50.000 personas de cuatro continentes ofrece nuevos datos para indicar la cantidad de pasos diarios que pueden mejorar de manera óptima la salud y la longevidad de los adultos, y si la cantidad de pasos es diferente para personas de distintas edades.

Para los adultos de mayores de 60 años, el riesgo de muerte prematura se estabilizó en alrededor de 6000-8000 pasos por día, lo que significa que más pasos que eso no proporcionaron ningún beneficio adicional para la longevidad. Los adultos menores de 60 años vieron estabilizarse el riesgo de muerte prematura en alrededor de 8,000 a 10,000 pasos por día.

Los pasos son muy fáciles de seguir y hay un rápido crecimiento de los dispositivos de seguimiento del estado físico.

Entre los tres grupos más activos que dieron más pasos al día, hubo un riesgo de muerte entre un 40% y un 53% menor, en comparación con el grupo del cuartil más bajo que caminó menos pasos según el estudio.

Más pasos por día son mejores para su salud. Y el beneficio en términos de riesgo de mortalidad se nivela entre 6000 y 8000 para los adultos mayores y entre 8000 y 10 000 para los adultos más jóvenes.

A caminar y contar pasos si quiere vivir más y mejor.

Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health. 2022;7(3):e219-e228. doi:10.1016/S2468-2667(21)00302-9