Una revisión sistemática y metaanálisis que incluyó 20 estudios y 398.716 personas analizó el impacto conjunto del Índice de Masa Corporal (IMC) y la capacidad cardiorrespiratoria (CRF) sobre la mortalidad por todas las causas y cardiovascular.
Resultados principales:
- Las personas en buena forma física (“fit”), incluso con sobrepeso u obesidad, no presentaron un riesgo significativamente mayor de muerte en comparación con quienes tenían peso normal y estaban en forma.
- Por el contrario, estar en baja forma física (“unfit”), independientemente del peso, se asoció a un riesgo 2 a 3 veces mayor de mortalidad total y cardiovascular.
Conclusión:
La capacidad cardiorrespiratoria es un potente predictor de salud y supervivencia, más determinante que el peso corporal por sí solo. Mejorar el fitness, incluso sin lograr una pérdida de peso importante, puede reducir de forma significativa el riesgo de muerte y de enfermedad cardiovascular.
La condición física cardiorrespiratoria (o fitness) es la capacidad del corazón, pulmones y músculos para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio y se mide mediante el VO₂máx, que indica cuántos mililitros de oxígeno utiliza tu cuerpo por minuto y por kilogramo de peso. Se calcula a través de una prueba de esfuerzo.
Disponer de ese valor es fundamental para saber si estás en un nivel adecuado de condición física, ya que por salud no alcanza solo con «sentirse en forma».
| Edad (años) | Hombres (mL/kg/min) | Hombres (METs) | Mujeres (mL/kg/min) | Mujeres (METs) |
| 20–29 | 48,0 | 13,7 | 37,6 | 10,7 |
| 30–39 | 42,4 | 12,1 | 30,2 | 8,6 |
| 40–49 | 37,8 | 10,8 | 26,7 | 7,6 |
| 50–59 | 32,6 | 9,3 | 23,4 | 6,7 |
| 60–69 | 28,2 | 8,1 | 20,0 | 5,7 |
| 70–79 | 24,4 | 7,0 | 18,3 | 5,2 |
Weeldreyer, Nathan R et al. “Cardiorespiratory fitness, body mass index and mortality: a systematic review and meta-analysis.” British journal of sports medicine vol. 59,5 339-346. 20 Feb. 2025, doi:10.1136/bjsports-2024-108748
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