Cada vez es más frecuente ver a personas adultas, entre los 30 y los 45 años, que deciden empezar a entrenar en el gimnasio y optan directamente por clases como CrossFit, Hyrox o entrenamientos de alta intensidad. A los pocos días aparece una sensación muy llamativa: el corazón se acelera ... Leer más
Cuando pensamos en cuidar el corazón, lo primero que suele venir a la mente son los medicamentos para la tensión arterial, el colesterol o el azúcar.Sin embargo, existe una herramienta igual de importante y con un impacto muy amplio sobre la salud cardiovascular: el ejercicio físico regular. La cuestión no es ... Leer más
Durante años se ha recomendado caminar más, alcanzando entre 7.000 y 10.000 pasos al día como forma de reducir la morbimortalidad y mejorar la salud general. Sin embargo, la evidencia más reciente muestra que, aunque todos los pasos cuentan, no todos aportan el mismo beneficio fisiológico. Los pasos lentos —por debajo de 40 pasos/min, típicos ... Leer más
Caminar es una de las formas más sencillas y efectivas de cuidar el corazón. Pero no solo importa cuánto caminamos, sino a qué velocidad lo hacemos.Diversos estudios europeos recientes, realizados en miles de pacientes con enfermedades cardíacas, demostraron que la velocidad al caminar es un poderoso indicador de salud y esperanza de ... Leer más
Una revisión sistemática y metaanálisis que incluyó 20 estudios y 398.716 personas analizó el impacto conjunto del Índice de Masa Corporal (IMC) y la capacidad cardiorrespiratoria (CRF) sobre la mortalidad por todas las causas y cardiovascular. Resultados principales: Conclusión:La capacidad cardiorrespiratoria es un potente predictor de salud y supervivencia, más determinante que el peso corporal por sí ... Leer más
Un reciente estudio internacional ha confirmado que la Rehabilitación Cardíaca basada en el ejercicio físico supervisado puede reducir significativamente la recurrencia de la fibrilación auricular (FA) y mejorar la calidad de vida sin aumentar los riesgos. Se trata de una revisión sistemática y metaanálisis publicada en julio de 2025 en ... Leer más
Este estudio retrospectivo internacional analizó la mortalidad de 20.286 culturistas varones que compitieron en eventos oficiales de la IFBB (Federación Internacional de Levantadores de Peso) entre 2005 y 2020 (190.211 años-atleta). Se identificaron 121 muertes, de las cuales el 38% fueron muertes súbitas cardíacas (SCD), siendo esta la principal causa. Conclusiones ... Leer más
Estar sentado más de 14 horas al día después salir del hospital por un infarto o dolor torácico puede duplicar tu riesgo de recaída o muerte en el primer año. Así lo demuestra un estudio prospectivo publicado en Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes en 2024, que evaluó a más de 600 pacientes ... Leer más
Cuando bajan los niveles de glucosa en sangre, el cuerpo recurre a una fuente de energía alternativa: las cetonas, producidas por el hígado. Estas cetonas no solo alimentan al cerebro, sino que son clave para mantener funciones como la memoria, el aprendizaje y la salud neuronal en general. Sin embargo, ... Leer más
La Aptitud Cardiorrespiratoria (VO2máx) tiene relación con la prevención del deterioro cognitivo. Más oxígeno, más mente, donde el ejercicio físico tiene un rol importante en la salud cerebral del adulto mayor. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine muestra que una mayor aptitud cardiorrespiratoria en adultos mayores se asocia con la preservación ... Leer más