Un reciente estudio evaluó la cantidad de ejercicio en una semana en función del umbral recomendado por la guía de al menos 2 horas y medias; también se analizó el umbral de 3 horas y 50 minutos. Estos se compararon con los inactivos.
La idea fue evaluar diferentes umbrales de cantidad y distribución de ejercicio derivado de los acelerómetros de relojes de muñeca y diferentes estados clínicos:
- incidencia de fibrilación auricular,
- infarto de miocardio,
- insuficiencia cardíaca e
- ictus.
La muestra consistió en 89.573 participantes con una edad media de 62 años; un poco más de la mitad (56%) eran mujeres.
En comparación con el grupo inactivo, los dos grupos activos mostraron reducciones significativas del riesgo para los cuatro estados clínicos, en grados similares:
- los de fin de semana, 1-2 días redujeron el riesgo un 22%,
- los más regulares activos un 19% y
- los inactivos: 0%.
Conclusiones y aplicabilidad
La actividad física concentrada en 1 a 2 días se asoció con un riesgo similar menor de resultados de riesgos cardiovasculares en comparación con una actividad distribuida de manera más uniforme.
Es decir, aquellos que realizan más de 150 minutos semanales de actividad física moderada-vigorosa en solo 1-2 días por semana, tienen una disminución del riesgo cardiovascular similar a los que distribuyen esos minutos en varios días semanales.
Por lo tanto, más que la distribución de los días lo que parece importar es el volumen total de actividad física semanal.
Khurshid S, Al-Alusi MA, Churchill TW, Guseh JS, Ellinor PT. Accelerometer-Derived «Weekend Warrior» Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease. JAMA. 2023 Jul 18;330(3):247-252. doi: 10.1001/jama.2023.10875. PMID: 37462704; PMCID: PMC10354673.
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