Caminar de forma regular mejoran las conexiones cerebrales, evidenciando que el ejercicio aeróbico enlentece la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
Se hizo un estudio investigando los efectos del entrenamiento con ejercicio aeróbico en la conectividad entre diferentes zonas de redes cerebrales en adultos mayores con cognición intacta y otro grupo con deterioro leve.
Se estudió a 33 adultos mayores con edad media de 78±8 años durante 12 semanas.
Hicieron primero una prueba de esfuerzo para ver el nivel de condición física actual y varias pruebas cognitivas (asociación de palabras, aprendizaje y memoria) así como una Resonancia magnética del cerebro.
El ejercicio se hizo caminando en una cinta rodante por 30 minutos 4 días a la semana, a una intensidad moderada.
La gente que tiene deterioro cognitivo sufre un deterioro de las redes cerebrales, perdiendo capacidad de pensar claramente y recordar cosas. El ejercicio físico aeróbico fortalece esas conexiones.
Hubo mejora en la condición física, objetivada por una nueva prueba de esfuerzo (mejoró el consumo de oxígeno), y de todas las pruebas cognitivas, con un mayor rendimiento de recuerdo inmediato.
Concluyen que el ejercicio físico produce un aumento de la conectividad del cerebro dentro y entre las redes, ayudando a mejorar el rendimiento de la memoria en personas mayores con cognición intacta y con deterioro cognitivo leve debido a la enfermedad de Alzheimer.
Won J, Nielson KA, Smith JC. Large-Scale Network Connectivity and Cognitive Function Changes After Exercise Training in Older Adults with Intact Cognition and Mild Cognitive Impairment. J Alzheimers Dis Rep. 2023 May 12;7(1):399-413. doi: 10.3233/ADR-220062. PMID: 37220620; PMCID: PMC10200248.
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