Prueba de esfuerzo en Mallorca
Rehabilitación Cardiaca Mallorca

HIGADO GRASO Y EJERCICIO

La enfermedad de hígado graso no alcohólico (EHGNA) es la acumulación de grasa en el hígado, y no es causada por el alcohol, aunque generalmente se relaciona con el sobrepeso, diabetes, colesterol o triglicéridos altos y tensión arterial alta.

Puede ser asintomática o tener alguno como fatiga o dolor abdominal superior derecho, y puede causar cirrosis, insuficiencia hepática y cáncer de hígado. Su prevalencia en Europa y España está entre el 20-25% de la población.

No hay tratamiento específico, debiendo manejar los factores de riesgo como el sobrepeso, reducir valores de colesterol, dieta y ejercicio.

El ejercicio puede reducir el hígado graso, mejorando la adiposidad central, la condición física y la salud cardiometabólica, independientemente de la pérdida de peso.

Las recomendaciones actuales de ejercicio, basadas en la evidencia, son las siguientes:

y/o

Sobre el ejercicio de fuerza no hay suficiente evidencia. El ejercicio de fuerza puede ser incluido de forma adicional al aeróbico, pero no sustituido

A modo orientativo, el ejercicio moderado es aquel que se hace entre un 55 a 60% de la frecuencia cardíaca máxima teórica o real, y se percibe como una intensidad de nivel 5 en una escala de 1 a 10.

Keating SE, Sabag A, Hallsworth K, Hickman IJ, Macdonald GA, Stine JG, George J, Johnson NA. Exercise in the Management of Metabolic-Associated Fatty Liver Disease (MAFLD) in Adults: A Position Statement from Exercise and Sport Science Australia. Sports Med. 2023 Sep 11. doi: 10.1007/s40279-023-01918-w. Epub ahead of print. PMID: 37695493.

Barrón-Cabrera E, Soria-Rodríguez R, Amador-Lara F, Martínez-López E. Physical Activity Protocols in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease Management: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials and Animal Models. Healthcare (Basel). 2023 Jul 10;11(14):1992. doi: 10.3390/healthcare11141992. PMID: 37510432; PMCID: PMC10379178.

Enlace al artículo

Enlace al artículo