DOSIS DE CARRERA Y MORTALIDAD A LARGO PLAZO: EL ESTUDIO DEL CORAZÓN DE LA CIUDAD DE COPENHAGUE
Se estudió la asociación entre correr y mortalidad a largo plazo, específicamente sobre los efectos del ritmo, cantidad y frecuencia.
Se estudiaron 1908 corredores sanos y 3950 sedentarios sanos desde el 2001.
Comparado con los sedentarios sanos, 1 a 2.4 horas de carrera por semana se asoció con la menor mortalidad.
La óptima frecuencia de carrera fue de 2 a 3 veces por semana, o igual o menos que una vez por semana.
El ritmo óptimo fue lento, o medio.
En cuanto a intensidad la menor mortalidad fue encontrada el los corredores de baja intensidad, seguida por los moderados y luego por los de alta intensidad.
Conclusión: corredores de baja y moderada intensidad tienen menor mortalidad que los de alta intensidad, mientras los de alta intensidad tienen una tasa de mortalidad similar al grupo sedentario.
La menor mortalidad se asoció a correr 1 a 2,4 horas por semana, no más que 3 veces semanales y a una intensidad baja o media.
Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015 Feb 10;65(5):411-9. Schnohr P, O’Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB.