¿ALARGARLA O ACORTARLA?
Ninguna de las dos.
Dejarla en automático.
Si se alarga o acorta, aumentará el gasto de energía.
Un estudio reciente muestra que el paso o zancada elegida naturalmente por los corredores es la mejor para ellos, da igual si son corredores experimentados o no.
Se estudió la economía de carrera en 33 sujetos (19 experimentados y 14 sin experiencia) y se midió el consumo de oxígeno a diferentes longitudes de la zancada (más corta y más larga).
El estudio encontró que tanto acortar la zancada como alargarla, produce un mayor consumo de oxígeno (1-2%) en relación a la zancada natural del corredor.
Conclusión: los deportistas experimentados o no, no necesitan cambiar el largo naturalmente elegido de la zancada, si la economía de la carrera el la preocupación principal.
