¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA?
Una buena condición física produce beneficios sobre el organismo y previene la aparición de enfermedades, sobre todo del corazón y disminuye la mortalidad por estas causas.
La condición física se mejora con la actividad física regular, bajando de peso o dejando de fumar, pero también incluye una base genética, que puede influir hasta en un 50% del nivel de la misma.
El nivel de condición física, quizá el más potente indicador de mortalidad, se determina en una prueba de esfuerzo.
Efectos fisiológicos
- Reduce la tensión arterial
- Disminuye los infartos del corazón
- Mejora el funcionamiento de las arterias
- Reduce la viscosidad de la sangre (anti trombos)
- Aumenta la producción de energía del músculo
- Reduce la inflamación crónica general
- Mejora la sensibilidad a la insulina (diabéticos)
- Mantiene la masa muscular
- Reduce la grasa visceral
- Aumenta el riego sanguineo
- Mejora el humor, el estrés y el sueño
Reduce los riesgo de desarrollar
- Hipertensión
- Depresión
- Alteraciones metabólicas
- Diabetes
- Osteoporosis
- Artrosis
- Demenncia y enfermedad de Alzheimer
- Cáncer de mama, colon y otros