CONOZCA CUANTO EJERCICIO HAY QUE HACER PARA ESTAR SALUDABLE
Cuanto ejercicio hay que hacer? y de qué tipo?
Las evidencias científcas de los últimos años, recomiendan a través de las guías de actividad física, un mínimo de ejercicio para producir efectos beneficiosos, con el objetivo de mejorar y prevenir enfermedades.
Menos de lo recomendado también produce beneficios, pero menores. Más de lo recomendado, aumenta los beneficios, pero, hay un tope a partir del cual no hay mejora significativa y aumenta el riesgo de lesiones o problemas cardiovasculares.
Las recomendaciones deben adaptarse a su nivel de condición física.
Si es sedentario o poco activo, comenzar con actividad aeróbica de moderada intensidad de forma progresiva.
La actiividad aeróbica de intensidad vigorosa, es para los que ya hacen actividad física de intensidad moderada y quieren mejorar o cambiar de actividad.
