Depende de la intensidad. Se puede respirar por la nariz a intensidades leves o incluso algo moderadas, pero al aumentar la intensidad se hace necesario respirar por la boca. Porqué? Por la nariz se puede llegar a respirar un volumen de 40-60 litros por minuto, por la boca 160-200 litros ... Leer más
Hay dos buenos estudios para dar un ejemplo de cual es el mejor tipo de ejercicio para perder peso. En un estudio con 119 individuos durante 8 meses, con sobrepeso u obesidad, dividieron tres grupos: uno ejercicio aeróbico (caminar, correr), otro con ejercicio de peso, y otro combinando ambos (aeróbico ... Leer más
El ejercicio es efectivo para adelgazar, pero menos que la dieta. Si se quiere bajar de peso hay que hacer dieta, en general a largo plazo. Si agregamos a la dieta actividad física adecuada, mejorarán los resultados. El hacer ejercicio junto con la dieta, no solo aumentará la pérdida de ... Leer más
¿ES PELIGROSO? El triatlón, compuesto de natación, ciclismo y carrera, ha aumentado mucho en los últimos años, y también en número de muertes. Un estudio reciente en EEUU, contabilizó 106 muertes súbitas, o sea, 1.52 muertes por cada 100.000 participantes, mayormente en hombres, 2,05 que en mujeres, 0,71. La mayoría ... Leer más
PARA EL PACIENTE Dr. Miguel Chiacchio Unidad de Medicina del Deporte Clínica Juaneda Palma – Illes Balears Ropa. Traiga ropa cómoda y suelta, así como calzado deportivo o cómodo. Las mujeres no deben venir con vestidos por su incomodidad. Los hombres con mucho vello en el tórax, pueden venir rasurados ... Leer más
LARGAS DISTANCIAS Cada vez más la gente participa en media maratón y maratones. Son peligrosas estas carreras? En Francia se ha realizado el estudio RACE Paris (Registro de Accidentes Cardiacos de Endurance –resistencia-) con el objetivo de conocer la cantidad de casos y la causa de muertes y problemas cardiacos ... Leer más
Ya muchas personas usan los podómetros (medidores de pasos) como indicador de actividad física, y frecuentemente preguntan cuántos pasos por día son recomendables. La pregunta es: cuántos pasos son necesarios para obtener beneficios para la salud? Esto depende del estado de la persona, si está sana o tiene alguna enfermedad, ... Leer más
PRUEBA DE ESFUERZO La prueba de esfuerzo predice el riesgo de morir en la próxima década. Cardiólogos del Johns Hopkins Hospital, en Estados Unidos, han realizado el proyecto de analizar 58.000 pruebas de esfuerzo. Están sacando muchas conclusiones y valores de referencia. Dentro de ellas, han desarrollado una fórmula para ... Leer más
RECONOCIMIENTO MÉDICO DEPORTIVO Reconocimiento médico deportivo para la prevención de la muerte súbita Cada año nos enteramos de que algún deportista o niño muere durante una competición o entrenamiento. Estas muertes mayormente son debidas a causas de anormalidades del corazón. Se puede prevenir la muerte súbita del deportista? Podemos afirmar ... Leer más
¿PRUEBA DE ESFUERZO? La enfermedad de las arterias coronarias del corazón, que pueden provocar angina (dolor de pecho) o infarto, es más severa, más frecuente, y ocurre a edades más temprana en los pacientes diabéticos. También, ocurren más episodios de falta de riego sanguíneo del corazón, sin sentir dolor de ... Leer más