¿DIETA O EJERCICIO? Cuando hablamos de perder peso, nos referimos a perder grasa, no músculo, hueso o agua corporal. Dentro de la grasa, tenemos la subcutánea (la que está debajo de la piel) y la visceral (la de la zona abdominal y alrededor de los órganos del abdomen). La grasa ... Leer más
¿CUÁL ES MÁS PREDICTIVA DE MORTALIDAD? Aunque la condición física cardiorespiratoria y la actividad física están asociadas con la mortalidad, si ellas están asociadas con todas las causas de mortalidad independientemente una de la otra, no está bien claro. Para medir la condición física cardiorespiratoria se realizó prueba de esfuerzo ... Leer más
MENOR RIESGO CARDIACO La enfermedad coronaria del corazón es una de las principales causas de enfermedad y mortalidad en nuestra sociedad. El nivel de condición física cardiovascular, medido en una prueba de esfuerzo, es un muy fuerte predictor de muerte por enfermedad cardiovascular. Nuevos estudios vuelven a destacar y confirmar ... Leer más
PERFIL DE RENDIMIENTO En el artículo se estudia el perfil fisiológico de 23 corredores de ultramaratón de montaña (65 km, hasta altura de 4 km). Hicieron una prueba de esfuerzo con gases, determinando fundamentalmente los umbrales respiratorios. La frecuencia cardiaca fue monitorizada durante la carrera y la intensidad se expresó ... Leer más
En pacientes que cambian su condición física (medida en METs o Consumo de oxígeno, a través de una prueba de esfuerzo) de baja a media o alta, existe una asociación con un significativo menor riesgo de muerte en general. Estos son los resultados de un estudio de 13.345 personas que ... Leer más
PACIENTES CARDIACOS Un aumento de la actividad física está asociada con una menor mortalidad en pacientes con problemas de las arterias del corazón (angina de pecho, infarto). El mayor beneficio se produce en pacientes sedentarios y en aquellos con el riesgo de mortalidad más alto. 15.486 pacientes de 39 países ... Leer más
¿EJERCICIO INTERVALADO O CONTÍNUO? Se han hecho estudios estadísticos de muchos trabajos científicos para saber que tipo de ejercicio es mejor para perder grasa corporal. El ejercicio intervalado es aquel en que se realizan series de ejercicios de alta intensidad y el continuo es de moderada intensidad, teniendo como ejemplo ... Leer más
¿ALARGARLA O ACORTARLA? Ninguna de las dos. Dejarla en automático. Si se alarga o acorta, aumentará el gasto de energía. Un estudio reciente muestra que el paso o zancada elegida naturalmente por los corredores es la mejor para ellos, da igual si son corredores experimentados o no. Se estudió la ... Leer más
EJERCICIOS DE FUERZA El síndrome metabólico, frecuente en nuestra sociedad, son condiciones que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedad cardiaco o diabetes. Esas condiciones son hipertensión arterial, azúcar alta en sangre, triglicéridos elevados, colesterol bueno (HDL) bajo y exceso de grasa en la cintura. Se estudió los efectos del ejercicio ... Leer más
No. Los corredores de larga distancia tienen un menor riesgo de muerte súbita o problemas cardiovasculares en general, debido a los beneficios del ejercicio. Pero, durante el ejercicio intenso, el riesgo aumenta. Hay muchísimos casos, aparte de muerte súbita durante la carrera, de deportistas con lesiones importantes de las coronarias, ... Leer más