MENOS ES MUCHO Un reciente estudio muy sólido concluye que en mayores de 60 años, una dosis más baja de ejercicio que las actualmente recomendadas (150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 de intenso), son también beneficiosas reduciendo la mortalidad un 22%. El estudio se realizó en el Servicio ... Leer más
¿IMPORTA LA CONDICIÓN FÍSICA AERÓBICA? Según un estudio reciente en el que participan 196 diabéticos tipo 2, lo que es la diabetes del adulto, sin insulina, los cambios en la fuerza muscular siguiendo un entrenamiento de fuerza mejoraron la condición física aeróbica. Las personas que tienen una buena condición física ... Leer más
¿EL EJERCICIO BAJA EL COLESTEROL? DEPENDE Se afirma que el ejercicio baja el exceso de colesterol en general, pero hay algunas dudas sobre como afecta a sus componentes. Se sabe que un aumento del colesterol total, del malo (LDL), de los triglicéridos y una disminución del bueno (LDL) pueden provocar ... Leer más
HIDRATACIÓN Y EJERCICIO En verano estamos más expuestos a la deshidratación, la cual afecta varias funciones corporales. Podemos estimar en la práctica cuanto perdemos de líquidos pesándonos antes y después del ejercicio. Los hombres sudan más que la mujeres, aunque las mujeres están más expuestas a la deshidratación, los deportistas ... Leer más
TENGO HIPERTENSIÓN: ¿PUEDO CORRER? Gran parte de la población tiene hipertensión, incluido los deportistas. Hay muchas cosas todavía que no se saben con seguridad, aunque cada día se saben más cosas. Lo que si se sabe es que en general: Si, pero si soy hipertenso, puedo hacer ejercicio? Usted debe ... Leer más
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA? Una buena condición física produce beneficios sobre el organismo y previene la aparición de enfermedades, sobre todo del corazón y disminuye la mortalidad por estas causas. La condición física se mejora con la actividad física regular, bajando de peso o dejando ... Leer más
Una de las consultas más frecuentes es sobre que tipo y cuánto ejercicio hay que hacer para adelgazar. Lo mejor, ejercicio aeróbico, como caminar, correr, bicicleta, nadar, y ejercicio similares. Frecuencia de 5 días semanales, con una duración de 60 minutos, sería el ideal, aunque todo suma. La intensidad, depende ... Leer más
EFECTOS DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y/O DE FUERZA SOBRE EL PESO CORPORAL Y LA GRASA CORPORAL EN ADULTOS CON SOBREPESO U OBESOS A veces no está claro si para adelgazar, es decir, perder peso total a base de peso graso, es mejor ir a caminar o correr (ejercicio aeróbico) o ir ... Leer más
¿ES MEJOR CAMINAR O CORRER? Se estudió si la energía gastada en ejercicio de moderada intensidad (caminar) y de alta intensidad (correr) producen los mismos beneficios de salud sobre los factores de riesgo de enfermedad de las coronarias del corazón Se estudiaron 33.060 corredores y 15.945 caminadores, durante 6.2 años ... Leer más
DOSIS DE CARRERA Y MORTALIDAD A LARGO PLAZO: EL ESTUDIO DEL CORAZÓN DE LA CIUDAD DE COPENHAGUE Se estudió la asociación entre correr y mortalidad a largo plazo, específicamente sobre los efectos del ritmo, cantidad y frecuencia. Se estudiaron 1908 corredores sanos y 3950 sedentarios sanos desde el 2001. Comparado ... Leer más